Ar leidžiate sau valgyti absoliučiai viską?

Receptai

Ar gerai žinote visas sveikos mitybos taisykles? O gal priešingai – jūs nesidomite sveika mityba ir leidžiate sau valgyti absoliučiai viską? Kaip bebūtų gaila, tačiau pastarasis atvejis yra kur kas dažnesnis. Daugybė žmonių nėra linkę sveikai maitintis, kadangi jie mano, jog tai yra jų laiko švaistymas ir gyvenimo apsunkinimas. Žinoma, tai tik pasiteisinimai, kurie neturi nieko bendro su realybe. Sveikai maitintis turėtų kiekvienas iš mūsų. Juk tai yra sveiko ir pilnavertiško gyvenimo dalis. Tačiau jei vis dar negalite nuspręsti ar jums iš tikrųjų to reikia ir nežinote, kokie sveiko maisto receptai galėtų jums pagelbėti, pateiksime ne vieną svarbią įžvalgą.

  • Sveikai besimaitinantys žmonės pamiršta apie tai, kas yra viršsvoris. Tai yra visiška tiesa. Maitinantis pilnavertiškai ir sveikai nebekyla nutukimo rizika. Žinoma, ji gali atsirasti dėl tam tikrų ligų, tačiau jų taip pat galima išvengti, jei organizmas gauna pakankamai reikiamų vitaminų ir mineralų. Todėl jei jūs norite užtikrinti, kad jūsų kūno linijos bus nepriekaištingos, jokiu būdu nepamirškite sveikos mitybos.
  • Sveika mityba padeda išvengti įvairių psichologinių problemų. Turbūt esate girdėję, kad mityba turi tiesioginės įtakos ir mūsų psichologinei būsenai. Žmonės, kurie maitinasi nesveikai ir nepilnavertiškai, kur kas dažniau susiduria su nuotaikų svyravimais, būna irzlesni, negali susikaupti ir gerokai greičiau psichologiškai pavargsta. Tai problemos, kurias sukelia nesveikame maiste esančios medžiagos. Be to, tam įtakos turi ir mūsų organizmui reikalingų vitaminų bei mineralų trūkumas.
  • Sveika mityba – gera sveikata. Natūralu, kad gera sveikata yra neatsiejama nuo sveikos mitybos. Be sveikos mitybos mūsų organizmas negali gauti visų reikalingų medžiagų (net jei papildomai vartotume maisto papildus). Todėl jei norite užkirsti kelią daugelio ligų kilimui, pakankamai daug dėmesio skirkite tam, kas kasdien patenka į jūsų skrandį.
  • Sveikos mitybos dėka mes jaučiamės laimingesni. Galbūt iš pirmo žvilgsnio skamba pakankamai keistai ir neįtikėtinai, tačiau iš tiesų sveika mityba padeda mums jaustis geriau. Jei maitinamės pilnavertiškai, būname smagesnės nuotaikos, jaučiamės pozityvesni ir mūsų psichologinė būsena būna kur kas stabilesnė.

Aromaterapija – geresnei gyvenimo kokybei

Aromaterapija

Nuolatos augant eterinių aliejų ir aromaterapijos populiarumui, neabejotinai ne kartą esate girdėję apie tai, kas yra vadinama aromaterapija. Tačiau ar žinote, kokią naudą aromaterapija turi mūsų kūnui ir sielai? Aromaterapijos metu yra naudojami natūraliai išgauti eteriniai aliejai. Jie gali būti pasitelkiami per orą (pvz., garus), atliekant masažą, atsipalaiduojant vonioje ar kitais būdais, tokiu atveju siekiant pagerinti gyvenimo kokybę, išspręsti įvairias dažnai pasitaikančias sveikatos problemas, dezinfekuoti žaizdas, apsaugoti mus nuo įvairių neigiamų aplinkos veiksnių, atpalaiduoti ir stimuliuoti mūsų protą bei kūną. Aromaterapija yra holistinės terapijos forma, kuri kiekvienu atveju gali būti pritaikoma ir pasitelkiama skirtingai, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus būklę ir poreikius.

Streso mažinimas

Vienas iš daugelio aromaterapijos privalumų – tai efektyvus streso mažinimas. Daugybė vartotojų aromaterapiją pasitelkia būtent dėl šio tikslo. Be abejo, tokiu atveju eteriniai aliejai įprastai yra garinami, t.y. mes juos jaučiame kvėpuodami. Kuomet tinkamai pasirinkti eteriniai aliejai patenka į orą, kuriuo kvėpuojame, pakankamai greitai galime pajusti didesnę ramybę ir atsipalaidavimą. Tai padeda subalansuoti mūsų psichologinę pusiausvyrą ir nuotaiką. Tam puikiai tinka apelsinų, levandų ar pipirmėčių eteriniai aliejai.

Suteikia energijos

Šiuolaikinis gyvenimo tempas yra labai spartus ir sekinantis. Daugybė žmonių daugiau energijos bando gauti vartodami kavą, įvairius energetinius gėrimus ar kitus stimuliantus, kurie nėra tinkami ir sveiki. Todėl jei norite natūraliu ir sveiku būdu įgauti daugiau energijos, nepamirškite eukaliptų, cinamono, jazminų, arbatmedžio, pipirmėčių ir rozmarinų eterinių aliejų.

Galvos skausmo mažinimas

Begalė žmonių reguliariai susiduria su galvos skausmais, o kai kurie ilgai kenčia nuo migrenos. Tai labai kenkia gyvenimo kokybei. Todėl jei galvos skausmas jums nėra svetimas, į pagalbą galite pasitelkti aromaterapiją. Pipirmėčių, eukaliptų, sandalmedžio ir rozmarinų eteriniai aliejai gali labai efektyviai sumažinti galvos skausmą ir kitus su tuo susijusius nepatogumus.

Miego kokybės gerintojas

Didelis stresas, nerimas ir kasdieniai rūpesčiai gali neigiamai veikti mūsų miego kokybę. Jei pastaruoju metu kenčiate nuo nemigos ir kasdien jaučiate vis labiau išsekę ir mažiau pailsėję, aromaterapijos dėka galite lengviau užmigti ir ramiau miegoti. Jei nepamiršite levandų, ramunėlių, laimo ir kedrų eterinių aliejų, jūsų miegas labai greitai taps kokybiškesnis ir malonesnis.

Aukščiau išvardinti privalumai, kuriais pasižymi aromaterapija ir jos metu naudojami eteriniai aliejai, nėra vieninteliai, todėl kiekvienas žmogus, kuris nori gyventi sveikesnį ir kokybiškesnį gyvenimą, neturėtų ignoruoti natūralių ir sveikų sprendimų.

Grožio ir sveikatinimo procedūros

Masazai Vilniuje

Kokias grožio ir sveikatinimo procedūras iki šiol esate išbandę? Kaip bebūtų gaila, tačiau nemaža dalis žmonių į šį klausimą pateikia labai miglotą atsakymą. O tai reiškia, kad pakankamai daug žmonių nemano, kad tai yra verta jų laiko ir investicijų. Žinoma, toks požiūris yra labai klaidingas. Nereikėtų manyti, kad grožio ir sveikatinimo procedūros yra tik reklaminiai triukai. Tai yra skirta jūsų gyvenimo kokybei pagerinti, todėl jei iki šiol vadovavotės neigiamu požiūriu, pats metas pasikeisti. Galite net neabejoti, kad tuomet kartu pasikeis ir jūsų gyvenimas – suprantama, teigiama linkme.

Taigi, pirmiausia pasidomėkite, kokiomis procedūromis galėtumėte pasinaudoti. Be abejo, tarp jų neabejotinai turėtų būti kosmetologų teikiamos paslaugos. Nepaisant to, kokia bebūtų jūsų dabartinė odos būklė, jai reikia nuolatinės ir efektyvios priežiūros. Tuo tarpu profesionalūs kosmetologai gali užtikrinti, kad jūsų oda būtų tinkamai išvalyta, atpalaiduota, prisotinta reikiamomis medžiagomis ir apsaugota nuo bet kokių galimų problemų kilimo artimoje ateityje.

Taip pat galima paminėti ir masažus, kurie turi didelę teigiamą įtaką žmonių sveikatai ir psichologiniam nusiteikimui. Be to, šiandien masazai Vilniuje sulaukia ypač didelio vartotojų susidomėjimo. Ir tai yra labai teigiamas ženklas, rodantis, kad vis daugiau žmonių ima rūpintis savo sveikata ir ieško alternatyvesnių bei sveikesnių priemonių, padedančių išspręsti vienokias ar kitokias jiems kylančias sveikatos problemas. Kita vertus, masažai pasitelkiami ir ne tik tais atvejais, kuomet jaučiami įvairūs negalavimai – masažai taip pat atliekami ir norint atsipalaiduoti bei pailsėti.

Žinoma, kalbant apie minėto pobūdžio procedūras, būtina paminėti ir hialurono rūgšties injekcijas, botoksą, veido atjauninimą lazeriu, plaukelių šalinimą lazeriu ir kitus panašius pasirinkimus, kurie padeda atjaunėti ir efektyviau puoselėti savo išvaizdą. Be abejo, nemaža dalis žmonių yra linkę pasinaudoti ir įvairiomis vandens procedūromis, kurios turi neįtikėtinai teigiamą ir greitą poveikį mūsų organizmui. Taigi, pasirinkimų yra tiesiog begalė, todėl jei pakeisite savo požiūrį į šią sritį, galite būti tikri, kad labai greitai pajusite teigiamus savo gyvenimo pokyčius ir suprasite, kad savo nuomonę pakeisti buvo tikrai verta.

Pirtis ir mūsų sveikata

Savo gyvenimo negalite įsivaizduoti be pirties? Tai jums yra lyg vanduo? Jei taip, tuomet tokių žmonių kaip jūs nuolatos daugėja. Ir tiesą sakant, tai yra labai sveikintina, kadangi pirtis pasižymi daugybe įvairių privalumų, kurie turi didelį teigiamą poveikį mūsų sveikatai ir gyvenimo kokybei. Juolab, kad pirtis naudojama jau tūkstančius metų, o tai tik dar kartą įrodo, kad pirties nauda yra didžiulė ir neginčijama.

esaunashopPastebima, kad reguliariai pirtyje besilankantys žmonės kur kas rečiau serga peršalimo ir kvėpavimo takų ligomis. Tai yra puiki prevencinė priemonė, kuri sustiprina mūsų imuninę sistemą ir pagerina kvėpavimo takų veiklą. Todėl specialistai visuomet rekomenduoja tiems žmonėms, kurie pakankamai dažnai serga peršalimo ligomis, nevengti kartas nuo karto apsilankyti pirtyje – tą patį galima pasakyti ir tais atvejais, kai dažnai kenčiama nuo slogos, sinusito ir panašių problemų. Kita vertus, jei turite abejonių dėl savo dabartinės sveikatos būklės ir nesate tikri ar jums galima lankytis pirtyje, visuomet patariama prieš tai apsilankyti pas savo gydytoją, kuris jums galėtų atsakyti į visus kylančius klausimus ir nurodyti ar jums galima kaitintis pirtyje.

Kita vertus, tai tik vos kelis privalumai iš daugybės, kuriuos galima pateikti kalbant apie pirties naudą. Ne ką mažiau aktualu ir tai, kad kaitinantis pirtyje pagerėja širdies darbas ir kraujotakos sistemos veikla. Tokiu atveju lengviau iš organizmo pašalinami įvairūs toksinai ir kitos kenksmingos medžiagos, todėl organizmas lengviau atsigauna ir sustiprėja.

Nereikia pamiršti ir didelės teigiamos įtakos mūsų odai. Pirtis – tai natūrali odos puoselėjimo priemonė. Kiekvienas žmogus, kuris pirtyje lankosi pakankamai dažnai, gali pastebėti, kad jo oda yra lygesnė, elastingesnė, švaresnė ir kur kas sveikesnė. Kaitinantis pirtyje atsiveria odos poros, todėl lengviau išsivalo oda (kartu per ją pasišalinant ir toksinams), todėl jei iki šiol turėjote vienokių ar kitokių odos problemų, pats metas apsilankyti pirtyje – teigiamus rezultatus pajusite akimirksniu.

Be to, jei jaučiatės išsekę ir pavargę, pirtis gali būti tobula atpalaidavimo priemonė, kuri padės jums atsigauti ir tinkamai pailsėti.

eSaunaShop.com

Patarimai lengvesnei jūsų grožio priežiūrai

HairFree

Dažnai klausiate vienokių ar kitokių grožio patarimų savo draugių ar kolegių? Manote, kad jei jų veido oda yra tobula, o plaukai – gražūs ir žvilgantys, jos turi žinoti unikalią ir universalią grožio paslaptį, kuria galėtų pasidalinti ir su jumis? Turime jus nuvilti, tai tiesiog neegzistuoja. Kiekviena iš mūsų esame labai skirtingos, todėl būtina suprasti, kad vienai ar kitai tinkančios „formulės“ gali visiškai netikti jums, todėl nesivaikykite to, ko negalite rasti. Svarbiausia, kad bandytumėte suprasti, kokie grožio priežiūros produktai galėtų tikti būtent jums. Taip, tai tikrai nėra lengva, kadangi visų pirma reikia sužinoti, koks yra mūsų odos ir plaukų tipas, taip pat įvertinti dabartines problemas ir kitus individualius aspektus. Juk yra labai daug skirtingų detalių, kurios turi įtakos atitinkamų grožio priežiūros priemonių pasirinkimui. Todėl, kaip jau supratote, turite vertinti individualią situaciją – tik tuomet galėsite tikėtis suformuoti tinkamą ir efektyvią grožio priežiūrą.

Kaip bebūtų, taip pat turite nusiteikti, kad kol rasite jums pačius efektyviausius sprendimus, turėsite gerokai pavargti – nebent jūs galite džiaugtis puikia genetika ir įprastai jūsų oda bei plaukai atrodo tobulai, neskiriant pernelyg daug dėmesio ir laiko. Tačiau puikiai suprantama, kad dažniausiai susiduriama su visiškai priešinga situacija, kuomet reikia nuolatos stengtis apsisaugoti nuo įvairių rimtų odos ir plaukų problemų, naudojant specifines kosmetikos priemones, daug dėmesio skiriant sveikai gyvensenai ir kt. Trumpiau tariant, tai yra nuolatinis ir nesibaigiantis procesas.

Taip pat, jei norite, kad viskas būtų lengviau ir efektyviau, galite apsilankyti pas grožio priežiūros specialistus, pvz., kosmetologus. Tai specialistai, kurie gali įvertinti jūsų odos būklę, pritaikyti pačius tinkamiausius grožio priežiūros sprendimus ir išspręsti labai daug jūsų odos problemų. Kita vertus, nereikia pamiršti, kad kai kurios moterys mano, jog nėra jokios priežasties lankytis pas kosmetologą, jei nėra jokių plika akimi matomų odos problemų, tačiau tai yra neteisingas požiūris – ir taip yra dėl vienos labai paprastos priežasties. Jei laiku ir tinkamai nebus prižiūrima oda, anksčiau ar vėliau vis tiek teks susidurti su tam tikromis problemomis, todėl norint užkirsti tam kelią, reikėtų nevengti reguliarių vizitų pas grožio priežiūros specialistus.

Be to, jei kalbėtume apie grožio priežiūros priemones, reikėtų stengtis naudoti kaip įmanoma efektyvesnes ir natūralesnes priemones. Pavyzdžiui, jei kasdien naudosite komercinius ir labai pigius grožio priežiūros produktus, galite net neabejoti, kad nesulauksite norimų rezultatų. Todėl nepagailėkite investuoti daugiau į tai, kas yra efektyvu ir naudinga jūsų grožiui. Tą patį galima pasakyti ir apie tokias grožio procedūras kaip plaukelių šalinimas. Jei kasdien plaukelius šalinate naudodamos skutimosi peiliukus, tikriausiai neretai susiduriate su įvairiomis alerginėmis reakcijomis (pvz., pabėrimais ir kt.). Todėl jei norite to išvengti, rekomenduojama naudoti fotoepiliatorius, epiliatorius ar panašias priemones (HairFree.lv/ee). Tokių ir panašių pavyzdžių galima pateikti daugybę, todėl stenkitės daryti tai, kas nekenktų jūsų grožiui ir padėtų lengviau pasiekti norimus rezultatus.

Galiausiai turite nepamiršti pakankamai dėmesio skirti sveikai mitybai ir fiziniam aktyvumui. Nepaisant to, kad iki šiol galbūt nemanėte, kad tai gali būti svarbu jūsų odai ir plaukams, pats metas tokį požiūrį pakeisti. Kadangi sveika gyvensena yra labai svarbi grožio priežiūros sudedamoji dalis, apie kurią turėtų pagalvoti kiekviena iš mūsų. Taigi, suformuokite tinkamą grožio priežiūros rutiną ir pasirūpinkite kuo natūralesniais ir efektyvesniais sprendimais.

Daržovė, kurią privalote valgyti kasdien – agurkas

agurkaiAgurkas – tai labai įprasta daržovė lietuviams. Nėra sodo ar lysvės, kurioje ši daržovė nebūtų auginama vasaros metu. Sunkiai rasite ir rūsį ar šaldytuvą, kuriame nesipuikuotų bent vienas stiklainis žiemai paruoštų agurkų. Vis dėlto, agurkai dažnai nepelnytai nuvertinami. Galbūt taip yra todėl, jog šią daržovę yra lengva užauginti įvairiomis sąlygomis tad visi ją gali skanauti neribotai. Kaip ten bebūtų – agurkai yra ta daržovė, kurią verta skanauti kaip įmanoma dažniau. Idealu būtų – kasdien.

Kodėl agurkai tokie vertingi ir kodėl juos taip smarkiai rekomenduojame? Atsakymas labai paprastas. Agurkuose itin daug vandens. Tai reiškia, jog jie itin gaivūs ir naudingi mūsų organizmui. Pavyzdžiui, vasaros metu ar bet kada, kai tik norisi atsigaivinti – sunku būtų rasti geresni ingredientą gėrimams nei agurkas.

Agurkus galima supjaustyti smulkiais griežinėliais į vandenį ir pagardinti šlakeliu citrinos bei ledukų kubeliais su žolelėmis. Skonis bus tiesiog neišpasakytas. Tokiu gėrimu galėsite atsigaivinti ne tik patys, bet ir pavaišinti draugus, kurie užklys į jūsų vasaros sodą.

Jaučiatės alkani? Tuomet metas agurkų užkandžiui. Kaip jį paruošti? Viskas labai paprasta. Čia neprireiks aukštų kulinarinių sugebėjimų. Jums nereikės praktiškai nieko daryti. Tiesiog pasirūpinkite, jog visada po ranka turėtumėte agurkų. Galite juos supjaustyti juostelėmis tam, jog būtų patogiau užkandžiauti.

Norisi kažko ypatingesnio? Galite prisiminti seną gerą receptą, kuriame derinami agurkai su medumi. Jei nesate didelis medaus mėgėjas, galima improvizuoti. Galbūt mėgstate įvairias varškės užtepėles? Jos puikai tiks su agurkų šiaudeliais. Tokiu užkandžiu puikiai galite pakeisti nesveikus traškučius ar kitą greitą maistą, kai norisi ką nors pakramsnoti žiūrint filmą ar mėgstamiausią laidą.

Mityba, treniruotės ir motyvacija

pulsometraiJei manote, kad sveikai gyventi yra labai sudėtinga, šis straipsnis jums turėtų padėti tokią neteisingą nuomonę pakeisti. Sveika gyvensena neturėtų būti suprantama kaip savęs ribojimas, suvaržymas ir apsunkinimas. Žmonės, kurie propaguoja sveiką gyvenseną, gyvena pilnavertį gyvenimą, kurį sudaro kur kas daugiau skirtingų komponentų nei priešingu atveju. Todėl jei pasirūpinsite sveika gyvensena, tuomet tiek jūsų fizinė, tiek ir psichologinė būsena bus kuo puikiausios, leidžiančios jums jaustis energingais, žvaliais ir būti sveikais.

Mityba (dieta):

  • Valgykite bent tris kartus per dieną (pusryčius, pietus ir vakarienę). Labai svarbu suprasti, kad jūsų vakarienė jokiu būdu neturėtų būti pats didžiausias ir sočiausias dienos maistas. Tuo tarpu, jei į mitybą norite žvelgti dar rimčiau, valgyti reikėtų 5-6 kartus per dieną, tokiu būdu išskaidant didesnes maisto porcijas į mažesnes ir nepamirštant tinkamai subalansuoti suvartojamų baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekį.
  • Jei mėgstate mėsą – stenkitės vengti raudonos mėsos, vietoje to ją pakeičiant kalakutiena, vištiena ar liesa jautiena.
  • Nepamirškite užkandžiauti tarp pagrindinių valgių – tai leis nepersivalgyti. Žinoma, užkandžiauti reikėtų sveikais maisto produktais, pvz., vaisiais, daržovėmis, pilno grūdo produktais, riešutais ir kt.
  • Venkite gazuotų ir saldžių vaisvandenių – tai prisideda prie viršsvorio problemos, didina cukraus kiekį kraujyje ir taip pat daro neigiamą poveikį bendrai jūsų organizmo būklei.
  • Jei jaučiatės prislėgti ir esate prastos nuotaikos, nebandykite viso to numalšinti vartodami daugiau maisto – tai problemos tikrai neišspręs.
  • Venkite labai riebių ir sunkių patiekalų vasaros metu – ypač karštomis dienomis.
  • Nors manoma, kad vegetarai yra vieni iš geriausių sveikos gyvensenos propaguotojų – tai yra tik mitas. Kiekvienas vegetaras (ar juolab – veganas) turėtų reguliariai lankytis pas savo gydytoją, kuris skirtų tyrimus, padedančius nustatyti ar organizmui netrūksta svarbiausių vitaminų (ypač geležies) ir mineralų.

Fizinis aktyvumas (treniruotės):

Fizinis aktyvumas yra viena iš pagrindinių sveikos gyvensenos sudedamųjų dalių. Jei jūsų kūnas negauna pakankamai fizinio krūvio, tuomet jis ilgainiui suglemba, tampa lengviau pažeidžiamas, o raumenys nusilpsta.

  • Reguliarus fizinis aktyvumas padeda sustabdyti natūralaus senėjimo procesus, o taip pat padidina raumenų apimtis, jėgą, pagerina lankstumą ir ištvermę.
  • Pastebima, kad žmonės, kurie nevengia sporto, jaučia kur kas didesnį pasitikėjimą savimi, mažesnį stresą, nerimą ir kur kas rečiau patiria didelius nuotaikų svyravimus.
  • Sportuodami galite apsisaugoti nuo viršsvorio problemos, lengviau atsikratyti nereikalingų kilogramų ir padailinti savo kūno linijas.
  • Rekomenduojama kasdien sportuoti bent trisdešimt minučių arba nuo trijų iki penkių kartų per savaitę.
  • Atminkite, kad niekuomet ne per vėlu pradėti sportuoti – nepaisant to, kokio amžiaus esate, reguliarus fizinis aktyvumas visuomet turės teigiamos įtakos jūsų sveikatai.
  • Sportas padeda sustiprinti mūsų imuninę sistemą, todėl įprastai reguliariai sportuojantys žmonės peršalimo ligomis serga kur kas rečiau.

Pozityvumas, motyvacija ir technologijos:

Sveika gyvensena negali būti įsivaizduojama be pozityvių minčių. Juk akivaizdu, kad propaguoti sveikai gyvensenai ir nenusižengti savo nustatytoms taisyklėms, reikia didelės motyvacijos, todėl stenkitės galvoti teigiamai ir neįsileisti neigiamų bei stresą keliančių minčių.

Tuo tarpu, jei norite būti motyvuoti ir nesustoti vos tik pradėję sveikai maitintis bei sportuoti, reguliariai stebėkite savo pasiekiamus rezultatus. Kaip tai padaryti? Į šį klausimą geriausią atsakymą turi šiuolaikinės sportui ir sveikatingumui pritaikytos technologijos, tokios kaip pulsometrai, žingsniamačiai ar išmaniosios apyrankės. Šie technologiniai prietaisai padeda fiksuoti progresą ir taip pat stebėti jūsų organizmo būklę – visa tai leidžia lengviau įvertinti, kokia linkme judame ir kiek mums liko iki savo tikslo pasiekimo.

Masažuokliai – jūsų geresnei gyvenimo kokybei išsaugoti

kokybiski masazuokliai
Kokybiški šiuolaikiniai masažuokliai padeda išsaugoti tvirtą sveikatą

Šiomis dienomis labai didelė dalis žmonių kenčia nuo nuolatinio nugaros skausmo, migrenos, nemigos, didelio nuovargio, streso ir kitų sveikatos sutrikimų. Visa tai tiesiogiai prisideda prie prastesnės gyvenimo kokybės, todėl labai svarbu, kad tokios didelės problemos būtų sprendžiamos kuo natūralesniais ir efektyvesniais metodais. Be abejo, galite būti pratę kaskart į pagalbą bandyti pasitelkti medikamentus, tačiau ar tikrai jie padeda išspręsti problemą? Vaistai sumažina arba eliminuoja pasekmes, tačiau dažniausiai jie nepaveikia pačios sveikatos sutrikimo priežasties. Tai reiškia, kad jei šią akimirką tam tikroje kūno dalyje jaučiate didelį skausmą, pavartoję nuskausminamųjų vaistų – skausmą numalšinsite, tačiau pati problema neišnyks, todėl akivaizdu, kad skausmai pasikartos vėl ir vėl. Norint tokias problemas spręsti sveikesniais būdais, į pagalbą galima pasitelkti masažus. Ir, žinoma, nesiūlome akimirksniu bėgti į masažo saloną ar medicinos kliniką – tai neretai gali pareikalauti nemenkų ir reguliarių papildomų išlaidų. Todėl jei norite sutaupyti, kokybiški ir patogūs masazuokliai gali tapti puikiausia išeitimi.

Taigi, kokie yra pagrindiniai masažo teikiami privalumai?

  1. Masažuokliai gali sumažinti jaučiamą stresą;
  2. Masažai padeda pooperaciniu laikotarpiu, mažinant skausmą ir atstatant tinkamą raumenų tonusą;
  3. Reguliarūs masažai gali sumažinti nerimą;
  4. Nugaros masažuoklis padeda atsikratyti jaučiamų skausmų;
  5. Padeda pacientams, kenčiantiems nuo fibromialgijos sukeliamų skausmų;
  6. Masažuoklis gali sumažinti raumenų įtampą;
  7. Sportuojantys žmonės masažo dėka pagerina savo fizinio aktyvumo rezultatus;
  8. Atpalaiduoja ir padeda išvengti galvos skausmo;
  9. Gerina miego kokybę;
  10. Palengvina depresijos sukeliamus neigiamus simptomus;
  11. Pagerina širdies darbą;
  12. Sumažina osteoartrito sukeliamą skausmą;
  13. Sunkiai sergantys pacientai sugeba labiau atsipalaiduoti, tokiu būdu paskatindami gijimo procesus;
  14. Vyresnio amžiaus žmonėms padeda išlikti aktyviems ir judriems;
  15. Sumažina reumatoidinio artrito sukeliamą skausmą;
  16. Skatina atsipalaidavimą;
  17. Sumažina kraujo spaudimą;
  18. Padeda pašalinti chronišką kaklo skausmą;
  19. Pagerina gyvenimo kokybę;
  20. Gerina limfinės sistemos darbą.

Žinoma, aukščiau išvardinti masažo privalumai nėra vieninteliai – pastarųjų yra dar ne vienas ir ne du. O tai reiškia, kad masažinė kėdė, rankiniai masažuokliai, masažinės sėdynės, pėdų masažinės vonelės ar kiti masažui skirti šiuolaikiniai technologiniai prietaisai gali būti puikus sprendimas kiekvienam, kuris nori išvengti dažnai patariamo skausmo ar kitų nemalonių pojūčių.

Kita vertus, masažuokliai turėtų būti pasirenkami atsižvelgiant į savo konkrečius lūkesčius ir keliamus reikalavimus. Juk puikiai suprantama, kad kiekvieno iš mūsų sveikatos būklė, poreikiai ir biudžetas nėra vienodas. Todėl visa tai tiesiogiai įtakoja ir mūsų pasirinkimą.

Be abejo, tik nesupraskite klaidingai – šiomis dienomis rasti mums tinkamiausią masažuoklį, tikrai nėra sudėtinga. Masažuoklių pasirinkimas yra milžiniškas! Nuo mėgėjiškų iki profesionalių, nuo labai kompaktiškų iki pakankamai didelių – įvairovė didžiulė, todėl jums tereikia pasirinkti parduotuvę, kurioje būtų prekiaujama jums reikiamomis prekėmis, o tuomet peržiūrėti jos siūlomą masažuoklių asortimentą.

Be to, jei neturite pakankamai daug laisvo laiko ir taip pat norite rinktis iš didelio masažuoklių asortimento, pagalvokite apie specializuotas internetines parduotuves. Radę specializuotą šiuolaikiškais ir funkcionaliais masažuokliais prekiaujančią parduotuvę, galėsite susisiekti su konsultantais, kurie akimirksniu atsakys į visus jums rūpimus klausimus ir padės lengviau išsirinkti masažuoklį, kuris puikiai atitinka jūsų situaciją. Taip pat, jei norite būti dar geriau informuoti ir apsišvietę, nemažai naudingos ir tikslios informacijos galite rasti ne kur kitur, o taip pat internete – tereikia peržiūrėti sveikatingumo ir medicinos tematikos internetinius tinklalapius.

Odontologijos klinika Kaune: svarbiausia informacija apie teikiamas paslaugas

Kiekviena odontologijos klinika Kaune siūlo ne tokį jau ir trumpą paslaugų sąrašą. Vis dėlto, jei odontologijos klinika yra ta įstaiga, kurioje lankotės ypač retai arba esate vienas iš tų žmonių, kuriam dar apskritai neteko joje lankytis, bus labai pravartu sužinoti, kokias paslaugas siūlo odontologijos klinika.

Burnos higiena

Neretai yra juokaujama, jog tai – viena maloniausių paslaugų. Ir iš tiesų, tai – procedūra, kuri trunka trumpai, maža to, jos metu nepatirsite jokių nemalonių pojūčių.

Dantų balinimas

Net ir sveiki dantys laikui bėgant yra linkę tamsėti arba gelsti. Savaime suprantama tokie dantys tikrai nėra  gražios šypsenos pagrindas. Vis dėlto, jei gamta jūsų neapdovanojo baltais dantimis, tai dar tikrai nereiškia, jog jūs jų negalite turėti. Dantų balinimas – tai paslauga, kurios rezultatas – balti dantys.

Dantų balinimas lazeriu

Nemaža dalis odontologijos klinikų siūlo įprastą dantų balinimo paslaugą, tačiau vis daugėja klinikų, galinčių pasiūlyti ypač modernią bei pažangią paslaugą. Tai – dantų balinimas lazeriu.

Pieninių dantų gydymas

Stebina tai, kad nemaža dalis tėvų yra linkę manyti, jog pieninių dantų gydyti jų nereikia, juk jie vis tiek iškris. Vis dėlto, tokia nuomonė tikrai klaidinga – gydyti pieninius dantis taip pat labai svarbu, kadangi priešingu atveju jūsų atžalos jaus diskomfortą.

Dantų implantacija

Tai paslauga, kurios metu atkuriami vienas ar keli dantys.

Burnos chirurgija

Dažna odontologijos klinika gali pasiūlyti ir burnos chirurgijos paslaugą. Belieka tik patikslinti, jog ši paslauga yra skirstoma į daugiau paslaugų: dantų pertekliaus šalinimą lazeriu, dantų šalinimą, retinuotų dantų šalinimą, taip pat atliekamos parengiamosios chirurginės procedūros.

Dantų protezavimas

Dantų protezavimas apima įvairius procesus: metalo keramikos protezą, tiltinį protezą, protezus ant implantų, bemetalės keramikos protezą, keramines laminates, dar vadinamas užklotais. Belieka tik pridurti, jog dažnas pacientas net nežino, kuris variantas yra geriausias jo atžvilgiu, todėl būtina išsami konsultacija.

Kaip žinoti, kuri iš šių yra reikalinga jūsų atveju? Viskas labai paprasta – telieka tik užsukti konsultacijai, kurios metu bus įvertinta jūsų padėtis bei sudaromas gydymo planas.

Patarimai sportuojantiems – tai, ko reikia kiekvienam

patarimai sportuojantiemsKai nusprendžiate pradėti sportuoti tam, kad pagerintumėte savo kūno linijas, atsikratytumėte nereikalingų papildomų kilogramų ir sustiprintumėte savo sveikatą, turime labai gerai apgalvoti visus svarbiausius aspektus. Tuomet geriausiai praverčia profesionalūs patarimai sportuojantiems.

  • Nuo ko pradėti, atsakyti nesudėtinga. Pirmiausia turite subalansuoti savo mitybą. Taip, supratote teisingai. Be sveikos ir pilnavertės mitybos negalėsite pasiekti puikių sportinių rezultatų. Mityba ir sportas – tai du tarpusavyje glaudžiai susiję veiksniai, lemiantys mūsų puikią išvaizdą ir stiprią sveikatą. Pasidomėkite, kokius maisto produktus reikėtų įtraukti į savo kasdienę mitybą. Tuomet atsižvelgdami į kalorijų skaičių, susidėliokite savo kiekvienos dienos mitybos planą. Į jūsų mitybos racioną turėtų būti įtrauktas pakankamas kiekis baltymų, angliavandenių ir riebalų. Visa tai turi būti subalansuota būtent jums.
  • Būtinai iš savo mitybos raciono turėtumėte išbraukti nesveikus ir kaloringus produktus. Pavyzdžiui, jokiu būdu nevartokite greito maisto. Įprastai jo sudėtyje yra labai didelis cukraus, druskos ir riebalų kiekis. Ką jau kalbėti apie kitas mūsų sveikatai kenksmingas medžiagas, kurios skirtos tam, kad keltų nuolatinį alkio jausmą, neleidžiant pasisotinti tuo, ką valgome. Todėl jei norite, kad jūsų propaguojamo sporto sukuriami rezultatai nenueitų perniek, nevartokite nesveiko maisto.
  • Be jokios abejonės turėtumėte atsikratyti ir žalingų įpročių. Jei rūkote – meskite kuo greičiau. Sportas ir rūkymas yra visiškai nesuderinami dalykai. Rūkantys ir tuo pačiu sportuojantys žmonės alina savo širdį ir rizikuoja susidurti su rimtomis sveikatos problemomis. Tą patį galima pasakyti ir apie alkoholio vartojimą. Nustatyta, kad tuomet, jei vartojate alkoholį, savo pasiektus sportinius rezultatus grąžinate į padėtį, kuri buvo prieš tris dienas. Trumpiau tariant, jei bent du kartus per savaitę vartosite alkoholinius gėrimus, jokio apčiuopiamo progreso nepasieksite.
  • Taip pat reikėtų nepamiršti ir natūralių bei sveikų maisto papildų. Nepaisant to, kad jūsų kasdienė mityba gali būti subalansuota ir pilnavertė, žmogus nėra pajėgus vien tik iš maisto produktų gauti visus organizmui reikiamus vitaminus ir mineralus. Todėl rekomenduojama pasidomėti, kokius natūralius maisto papildus būtų geriausia pasirinkti jūsų atveju.